INCLUYA LIMITE Y EVITE

 

Qué alimentos incluir, limitar y evitar en nuestra dieta diaria, aquí te dejo algunos:

INCLUIYA

• Frutas y verduras
• Son cereales integrales.
• Frijoles y legumbres
• Frutos secos y semillas
• Pescado.
• Aves sin piel y proteínas magras de origen animal
• Proteínas vegetales

LIMITE

• Bebidas azucaradas y azúcar blanca.
• Alimentos con sal y sodio.
• Embutidos.
• Grasas saturadas y colesterol dietético
• Carnes rojas grasas o procesadas: si elige comer carne, seleccione cortes más magros
• Carbohidratos refinados, como azúcares añadidos y alimentos de grano procesados
• Productos lácteos ricos en grasas 
• Aceites tropicales, como el aceite de coco y de palma

EVITE

• Grasas trans y aceites parcialmente hidrogenados encontrados en algunos alimentos horneados y fritos comercialmente.
• Bebidas alcohólicas.
• Fumar.