Qué alimentos incluir, limitar y evitar en nuestra dieta diaria, aquí te dejo algunos: INCLUIYA Frutas y verduras Son cereales integrales. Frijoles y legumbres Frutos secos y semillas Pescado. Aves sin piel y proteínas magras de origen animal Proteínas vegetales LIMITE Bebidas azucaradas y azúcar blanca. Alimentos con sal y sodio. Embutidos. Grasas saturadas y colesterol dietético Carnes rojas grasas o procesadas: si elige comer carne, seleccione cortes más magros Carbohidratos refinados, como azúcares añadidos y alimentos de grano procesados Productos lácteos ricos en grasas Aceites tropicales, como el aceite de coco y de palma EVITE Grasas trans y aceites parcialmente hidrogenados encontrados en algunos alimentos horneados y fritos comercialmente. Bebidas alcohólicas. Fumar.
Existe estudios que verifican que ingerir comida sana puede reducir el riesgo de enfermedades tales como diabetes, cardiopatía, cerebrovasculares, osteoporosis, algunos tipos de cáncer y obesidad. Comer saludable no es un lujo es una necesidad y un hábito que debemos cultivar para poder llevar una vida feliz y sin muchos contratiempos en lo que a salud se refiere.